สอนโยคะ Hatha : การออกแบบแผนการสอน — ส่วนที่ 1

asanas ใดหรือท่าโยคะคุณควรจะเลือก? ระยะเวลาที่คุณควรถือแต่ละท่าโยคะ? เวลาในสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อการถือครองโยคะท่านาทีใช่หรือไม่

คุณควรเริ่มต้นหรือจบชั้นเรียนโยคะกับการทำสมาธิ? วิธีที่คุณควรจะรวมอยู่ในกลุ่มเดียวกัน pranayama โยคะของคุณหรือไม่ เหล่านี้คือคำถามมากมายที่ครูโยคะต้องอยู่และหาแนวทางแก้ไขปัญหาสำหรับ

ซึ่ง asanas หรือท่าโยคะควรคุณ เลือก? บางลำดับท่าโยคะถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ครูผู้สอนโยคะ Yoga น้อยและปริญญาโทที่ผ่านไปผ่านพวกเขามีปัญหาในการจดสิทธิบัตรและการเขียนคำโฆษณา นี้ยังคงเป็นประเด็นร้อนในบาง"วงกลมโยคะ"แต่ลำดับบนทำเลดีควรมีตารางผสมยืน, นั่ง, คุกเข่า, สมดุล, คว่ำ, และท่าโยคะขี้เกียจ

นี้อาจไม่เป็นไปได้ถ้าคุณมีการเรียนการสอนระดับเฉพาะเช่นเก้าอี้ > โยคะหรือโยคะก่อนคลอด แต่หลากหลายของท่าโยคะจะมีหลากหลายของประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ บนพื้นผิวเรารู้ว่าโยคะจะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น — มีการปรับปรุงในการลดความเจ็บปวด, ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายการไหลเวียนของการกำจัดสารพิษและนิสัยเปลี่ยน dieting ปานกลางถึง

ดังนั้นโยคะใดที่ดีกว่าโยคะที่ทุกคนไม่ นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะบอกนักเรียนของคุณเพื่อเพิ่มขนาดเล็กทุกวัน> โยคะกับชีวิตประจำวันของพวกเขา ถ้าพวกเขาสามารถฝึกโยคะอีกต่อไปที่ปรับ แต่นักเรียนโยคะใหม่อาจมีปัญหาในการติดตั้งอุปกรณ์โยคะในชีวิตของพวกเขาเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน นี้จะแสดงวิธีที่พวกเขาจะไม่ว่างทั้งวัน

นานเท่าไหร่นักเรียนควรถือแต่ละท่าโยคะ? หากคุณมีการเรียนการสอนบูรณะหรือลักษณะ Iyengar, โยคะ, ท่าจะมีขึ้นในขณะที่ จุดประสงค์คือการดังกล่าวข้างต้นประโยชน์ต่อสุขภาพในการพัฒนา ความแข็งแรง

คนส่วนใหญ่คิดของการฝึกโยคะเป็น"ชนชั้นยืด"แต่โฮลดิ้งท่ามานานกว่า 20 วินาทีจะเริ่มทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของ เป็นเวลาที่ได้รับอีกต่อไปกล้ามเนื้อของคุณให้คุณรู้ว่าพวกเขามีการทำงาน; และนี่คือแรงเสียดทานมากน้อยกว่าข้อต่อมีการเปิดรับจากหลายวิธีการออกกำลังกายอื่น ๆ

โยคะวินยาสะชั้นสไตล์ค้างไว้ท่าจะไม่นาน แต่ชั้นเรียนวินยาสะมีแอโรบิกในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น บางวินยาสะผู้ที่ชอบเล่นโยคะ> ยืนยันวินยาสะคือสุดยอด"วิธีการฝึกอบรมข้าม.

เพื่อความซื่อสัตย์ของนักเรียนมากที่สุดวินยาสะผมสอนอยู่โดยเฉลี่ยแล้วรุ่นที่อายุน้อยกว่านักเรียนของผมบูรณะโยคะและโยคะของฉันเป็นประธานนักเรียนรุ่นเก่ากว่าบูรณะโยคะนักเรียนของฉัน ดังนั้นลำดับประเภทโยคะของควรอยู่สภาวะสุขภาพของนักเรียนของคุณ

© Copyright 2006 — Jerard Paul / สิ่งพิมพ์ Aura

  1. Leave a comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: