การออกแบบโยคะ Hatha หรือออกจากการ

ของลองดูที่วิธีการบางอย่างกับเทคนิคกลุ่มภายในชั้นเรียนโยคะและให้พวกเขาที่น่าสนใจสำหรับแต่ละครั้ง โปรดทราบว่ามีหลายพันวิธีในการออกแบบแผนการสอน แผนการสอนครั้งเดียวที่ไม่ถูกต้องคือถ้ามันมีแนวโน้มสามารถทำร้ายนักเรียน

ตรงกลาง : นี่คือเวลาสำหรับนักเรียนที่จะนำความรู้เต็มของพวกเขาเข้าไปในห้องเรียน ถ้าผมได้เปรียบเทียบโยคะใด ๆ วินัยอื่น ๆ นี้จะคล้ายกับคันธนูพิธีที่จุดเริ่มต้นของชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้ ครูบางคนไปสู่การทำสมาธิสั้น, ณ จุดนี้ในขณะที่ครูอื่น ๆ จะเน้นที่การรับรู้ลมหายใจนั่งหรือยืน ชี้ถูก — มีหลายวิธีที่จะวิธีการนี้ แต่เวลาจะต้องดำเนินการสำหรับการอยู่ตรงกลางเพราะโยคะไม่ใช่"การออกกำลังกาย"ชั้น

Warm – ups : อาจนี้ประกอบด้วยวงกลมซึ่งจะเห็นบ่อยใน Kundalini Yoga Hatha และบางชั้นเรียน เป็นวงกลมช้าสร้างการไหลของพลังงานภายในแกนของคุณในขณะเดียวกันพวกเขาอบอุ่นขึ้นข้อต่อของคุณให้สร้างความยืดหยุ่นภายในกล้ามเนื้อและอวัยวะสำคัญของคุณนวด บางรูปแบบการปฏิบัติ Sun Salutations (Surya Namaskar) แทนวงกลม – ups อบอุ่น นี่คือทั้งหมดที่ยอมรับได้ตราบใดที่กระแสเริ่มต้นเป็นไปอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มความเร็ว โดยค่อย ๆ เพิ่มความเร็วเราต้องการทราบว่าครั้งนี้เป็นครั้งที่อบอุ่นขึ้นและเวลาที่ใช้เตรียมที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

pranayama : ดูเหมือนว่าจะมีการอภิปรายในเมื่อไปดำเนินการ pranayama ในเวลาเรียน เราควรจะฝึก pranayama ตลอดชั้นแม้ในขณะที่เรากำลังฝึกเทคนิคอื่น ๆ เช่น — ถ้านักเรียนของคุณก็ฝึก Sun Salutations, พวกเขาควรจะได้รับการฝึกลมหายใจยัง Ujjayi ในเวลาเดียวกัน

คู่มือครูนักเรียนบางคนผ่าน pranayama ที่จุดเริ่มต้นกลางหรือปลายของชั้น — เป็นส่วนที่แยกต่างหาก ส่วนตัวผมเห็นอะไรผิดปกติกับนี้ ในชั้นเรียนของฉัน, pranayama จะสอนมักจะเป็นการบูรณาการตลอดแผนการสอน เช่น — คุณสามารถเปิดหรือปิดชั้นเรียนกับ pranayama Udgeeth ในขณะที่การเรียนการสอนอื่น ๆ Yogic เทคนิคการหายใจตลอดชั้น

asanas : มีหลายวิธีที่จะวิธีการ asanas ครูบางคนเริ่มต้นจากตำแหน่งนั่ง, ไปที่ตารางแล้วยืนและอื่น ๆ

ต่อไปนี้เป็นแม่แบบร่วมสมัยสำหรับการจัดกลุ่ม asanas ในชั้นเรียน Hatha ทั่วไปคือ

Poses Standing

Poses Balancing

Poses ฝัง

Poses คุกเข่า

ตารางPoses

Poses คว่ำ

Poses ขี้เกียจ

นี่เป็นเพียงแนวทางตัวอย่าง มีหลายวิธีที่เป็นวิธีการหาลำดับอาสนะ หากครั้งนี้มีวาระส่วนตัวสำหรับนักเรียนที่มีความผิดปกติทางระบบประสาท, แผนการสอนทั้งหมดจะต้องได้รับการปรับแต่งเพื่อให้ตรงตามความต้องการของนักเรียนที่

แผนการสอนดังกล่าวข้างต้นไม่ได้เอาเข้าบัญชีครูผู้จัดชั้นเรียนวินยาสะซึ่งไหลผ่านทั้งหมดอย่างต่อเนื่องของกลุ่มเหล่านี้ของ asanas, ภายในกระแสของพวกเขาลำดับ

การทำสมาธิ : นี่คือช่วงเวลาพิเศษในช่วงชั้นเรียนที่สามารถดำเนินการที่จุดเริ่มต้นปลายหรือที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของชั้นเรียน ในคำอื่น ๆ ไม่มีเวลา"เลวร้าย"สำหรับการทำสมาธิ ถ้าคุณสำรวจนักเรียนของคุณและพวกเขาตอบคุณตรงๆคุณจะพบว่าส่วนใหญ่ของพวกเขาไม่ให้เวลาสำหรับการทำสมาธิในช่วงสัปดาห์ที่

ผ่อนคลาย : ผมไม่เคยได้พบครูผู้ขับรถสองส่วนพักผ่อนในห้องเรียนเดียว แต่อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าครูบางส่วนดำเนินการrelaxations แนะนำที่จุดเริ่มต้นของชั้นเรียน ส่วนใหญ่มักจะ, relaxations แนะนำเป็นไปอย่างที่ส่วนท้ายของชั้นเรียนหรือการทำสมาธิก่อนวาระสุดท้ายซึ่งอยู่ใกล้จุดสิ้นสุดของชั้นเรียน

มีหลากหลายวิธีการผ่อนคลายได้ วิธีคลาสสิกน่าจะเป็นขั้นตอนโดยขั้นตอนการผ่อนคลาย แต่ร่างกายยังสแกนได้กลายเป็นที่นิยมมากและไม่ใช้เวลาเป็นเวลามาก นี้อาจมีความสำคัญหากคุณพยายามจัดเวลา นอกจากนี้ยังมีวิธีการผ่อนคลายโดยผ่านการสร้างภาพ — ที่แนะนำครูนักเรียนผ่านการออกกำลังกายทางจิตโดยเน้นการคิดหนึ่งหรือวัตถุที่เวลาในลำดับที่

ด้วยทั้งหมดที่กล่าว — ผ่อนคลาย – ภาพผ่านดำรงอยู่ใน Yantra โยคะมานานหลายศตวรรษก่อนที่บางส่วนของวิธีการนี้เป็นที่นิยมของเวลา ถ้าคุณต้องการการวิจัย Yantra โยคะก็จะมีความฉลาดที่จะแสวงหาอำนาจออก Guru, ผู้ที่คุ้นเคยกับวิธีการต่างๆของวินัยว่า

โดยสรุป Hatha โยคะเป็นเหมือนเพลง> ในความคิดสร้างสรรค์ที่สามารถระวังจะเป็นเรื่องดี มันเป็นเรื่องของการตั้งค่า, เป็นไปได้ว่าครูหรือนักเรียนชอบลำดับโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี้ไม่ได้ทำให้มันถูกหรือผิด แต่วิธีการใด ๆ สอนจากสาขาอื่น ๆ ของการฝึกโยคะควรได้รับการศึกษาอย่างระมัดระวังภายใต้การแนะนำของครูผู้สอนโยคะมีอำนาจจากภายในสไตล์ที่

© Copyright 2009 — Jerard Paul / สิ่งพิมพ์ Aura

  1. Leave a comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: