วิธีการฝึกโยคะออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ถ้าคุณได้ตัดสินใจที่จะพัฒนาสุขภาพจิตใจและร่างกายของคุณด้วยโยคะ, คุณจำเป็นต้องฝึกโยคะของคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการที่ควรทราบ

* ก่อนที่จะเริ่มตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในรูปทรงทางกายภาพที่ดีพอที่จะสามารถรองรับการใช้สิทธิใหม่ประจำวันนี้ หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับที่ปรึกษาแพทย์ของคุณและทำตามคำแนะนำของเขาในขณะที่คุณเริ่มต้นใช้งาน

* ให้แน่ใจว่าคุณเรียนรู้เทคนิคโยคะจากอาจารย์ผู้สอนที่มีคุณภาพดีสามารถ, อาจารย์ผู้สอนที่ดีจะเป็นที่ผู้ป่วยที่มีคุณและจะช่วยให้คุณเรียนรู้ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายตัวเอง แต่ยังตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสมและเทคนิคการหายใจที่จำเป็นเพื่อให้มีประสิทธิภาพ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะเรียนรู้วิธีการฝึกโยคะอย่างถูกต้องจากจุดเริ่มต้นหากคุณต้องการได้รับผลจริง

* หากคุณเข้าเรียนโยคะที่สตูดิโอหรือห้องยิมตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมที่มีการพักผ่อนที่สะดวกสบายและส่งเสริม สภาพแวดล้อมที่คุณฝึกท่าและตำแหน่งอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพของแต่ละครั้ง

* เวลาที่กำหนดในวันที่คุณเลือกสำหรับการฝึกโยคะของคุณไม่มีความสำคัญ เหมาะกับเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณจะทำงานได้ดี แต่พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารอย่างเต็มรูปแบบ กระเพาะอาหารของคุณไม่ควรจะเต็มเมื่อคุณเริ่มต้นเซสชันโยคะของคุณ

สม่ำเสมอ * เป็นสิ่งที่สำคัญมากถ้าคุณต้องการได้ผลดีที่สุด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่อาจพลาดหรือสองวาระไปพร้อมกัน แต่คุณอย่างแน่นอนไม่ต้องการที่จะให้มันนิสัย

* เสื้อผ้าของคุณควรจะเบาและสะดวกสบายมากแม้จะพยายามหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หลวม ๆ และชอบมากเสื้อยืดที่จริงสามารถรบกวนการทำงานของบางท่า วัสดุสำหรับเสื้อผ้าของคุณควรมีความชื้นและระบายอากาศได้ไส้ตะเกียงออกไปจากหนังที่คุณเหงื่อออก

* เป็นความคิดที่ดีมากที่ได้มีเสื่อโยคะเพื่อใช้เป็นคุณการออกกำลังกาย เหล่านี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการลื่นไถลขณะที่คุณไปเข้าและออกจากตำแหน่งแต่ละโยคะและยังให้คุณไม่ต้องออกกำลังกายอยู่บนชั้นเปลือย

* ทั่วไปพูดเด็กเล็กมากไม่ควรฝึกโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ 7-8 ปีของ หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงบางท่าและตำแหน่งที่แรงกดดันต่อการท้องของพวกเขา

โยคะไม่ยากที่จะปฏิบัติและอัตราผลตอบแทนผลประโยชน์มากดีมากของสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน หากคุณเข้าใกล้โยคะออกกำลังกายด้วยใจที่เปิดกว้างและทำให้มันเป็นประสบการณ์ส่วนตัวลึกก็อาจกลายเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิตของคุณ

  1. Leave a comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: